Szakszuka ze szpinakiem
Szakszuka ze szpinakiem to jajka sadzone na duszonym szpinaku z czosnkiem, pomidorami i mozzarellą.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- śniadanie
- niski IG
W porcji
294 kcal
Białko
21,9 g
Węglowodany
10,5 g
Tłuszcz
19,4 g
IG 18indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 2 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Czosnek5 g
- jaja kurze całe112 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Ser mozzarella15 g
- Sól kuchenna1 g
- Szpinak100 g
- Pomidor80 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.