Serek wiejski z warzywami i pestkami
Szybka sałatka z serka wiejskiego, świeżych warzyw i pestek dyni, podawana z chlebem żytnim.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- śniadanie
- niski IG
W porcji
414 kcal
Białko
33,4 g
Węglowodany
32,8 g
Tłuszcz
17,9 g
IG 36indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 12 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pestki dyni15 g
- Chleb żytni35 g
- Ogórek90 g
- Pomidor100 g
- Pieprz czarny1 g
- Rzodkiewka45 g
- Serek wiejski200 g
- Sól kuchenna1 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.