Budyniowa owsianka z jeżynami

Kremowa owsianka gotowana na mleku z dodatkiem budyniu, podawana z jeżynami i wiórkami kokosowymi.

Budyniowa owsianka z jeżynami
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

250 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

5 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wsyp płatki owsiane do małego garnka i zalej je mlekiem oraz połową wody czyli 75 g.

  2. 2

    Postaw garnek na średnim ogniu i gotuj przez 5 minut mieszając co chwilę aż płatki zmiękną i wchłoną większość płynu.

  3. 3

    W osobnej miseczce rozmieszaj budyń w proszku w pozostałej wodzie czyli 75 g aż nie będzie grudek.

  4. 4

    Wlej rozrobiony budyń do garnka z owsianką i gotuj na małym ogniu przez 3 do 4 minut cały czas mieszając aż masa zgęstnieje.

  5. 5

    Przełóż owsiankę do miseczki, na wierzchu ułóż jeżyny i posyp wiórkami kokosowymi.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz jeżyn możesz użyć innych świeżych owoców z podobną konsystencją na przykład malin.

  • Owsiankę zjedz od razu po przygotowaniu, bo po dłuższym czasie może zgęstnieć jeszcze bardziej.

  • Mieszaj cały czas po dodaniu budyniu żeby nie zrobiły się grudki.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.