Makaron z pieczarkami i szparagami
To kremowy makaron z pieczarkami, szparagami, mozzarellą i parmezanem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
903 kcal
Białko
44,9 g
Węglowodany
72,5 g
Tłuszcz
45,7 g
IG 40indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 29 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Parmezan20 g
- Bazylia świeża2 g
- Makaron pełnoziarnisty90 g
- Oliwa z oliwek20 ml
- Pieczarki120 g
- Bazylia świeża1 g
- Czosnek2 g
- Pieprz czarny2 g
- Ser mozzarella80 g
- Sól kuchenna1 g
- Szparagi150 g
- Śmietana 12%35 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.