Makaron z pesto, mozzarellą i świeżymi warzywami
Sałatka z makaronu pełnoziarnistego z pesto, mozzarellą, świeżymi warzywami, parmezanem i pestkami dyni.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
917 kcal
Białko
40,9 g
Węglowodany
68,1 g
Tłuszcz
51,5 g
IG 38indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 26 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Parmezan20 g
- Oliwki zielone40 g
- Pestki dyni20 g
- Bazylia świeża3 g
- Makaron pełnoziarnisty80 g
- Ogórek90 g
- Pomidor140 g
- Pieprz czarny1 g
- Ser mozzarella60 g
- Sól kuchenna1 g
- sos pesto40 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.