Sałatka z rukoli, sera feta, orzechów włoskich i buraczków
Lekka sałatka z rukolą, gotowanymi burakami, fetą, orzechami włoskimi i sosem jogurtowo-czosnkowym.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 4 porcje
W porcji
160 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcz
10 g
Cały przepis (4 porcje): 640 kcal, białko 28 g, węglowodany 40 g, tłuszcz 40 g.
Składniki
Na 4 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Rukola80 g
- Burak200 g
- Ser feta120 g
- Orzechy włoskie30 g
- Jogurt naturalny120 g
- Czosnek10 g
- Fasola biała ugotowana2 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.