Ryż obierkowy

Szybkie danie z brązowego ryżu, świeżych warzyw i mango, podawane na ciepło lub zimno.

Ryż obierkowy
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
16 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

266 kcal

Białko

6,3 g

Węglowodany

35,5 g

Tłuszcz

12,1 g

IG 50indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 18 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.

Cały przepis (2 porcje): 532 kcal, białko 12,6 g, węglowodany 71 g, tłuszcz 24,2 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

Sprawdzam dostęp…

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.