Ryż obierkowy
Szybki ryż z warzywami, idealny na ciepło i zimno.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 16 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
262 kcal
Białko
6,4 g
Węglowodany
30,8 g
Tłuszcz
11,6 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cukinia75 g
- Mango70 g
- Ryż brązowy50 g
- Brokuły50 g
- Papryka czerwona35 g
Przygotowanie
- 1
Ryż ugotuj w 1,5 szklanki wody z odrobiną soli przez ok. 16 minut.
- 2
Marchewkę i cukinię obierz obieraczką na cienkie paski.
- 3
Dodaj warzywa do ugotowanego ryżu, wymieszaj.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.