Falafele szybkie

Szybkie falafele z ciecierzycy, smażone w airfryerze.

Falafele szybkie
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
12 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

265 kcal

Białko

11 g

Węglowodany

31 g

Tłuszcz

8 g

Cały przepis (2 porcje): 530 kcal, białko 22 g, węglowodany 62 g, tłuszcz 16 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pietruszkę, czosnek i przyprawy siekam w malakserze.

  2. 2

    Dodaję ciecierzycę i mąkę, miksuję do połączenia składników.

  3. 3

    Formuję kulki i układam w airfryerze.

  4. 4

    Zapiekam 12 minut w 180°C, na końcu można obrócić na drugą stronę.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.