Wrap z falafelami
Pełnoziarnisty wrap z hummusem, burakiem, ogórkiem, rukolą i falafelami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 5 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
642 kcal
Białko
24 g
Węglowodany
74 g
Tłuszcz
24 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
Przygotowanie
- 1
Tortillę posmaruj hummusem.
- 2
Nałóż plastry buraka, ogórka, rukolę, falafele i posyp sezamem.
- 3
Zawiń boki i zroluj tortillę.
- 4
Podgrzej na patelni lub w opiekaczu.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.