Paszteciki z soczewicą, szpinakiem i pieczarkami
Paszteciki z ciasta francuskiego nadziewane soczewicą, szpinakiem i pieczarkami.
- Przygotowanie:
- 25 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 10 porcji
W porcji
137 kcal
Białko
5,8 g
Węglowodany
16,7 g
Tłuszcz
5,5 g
Cały przepis (10 porcji): 1370 kcal, białko 58 g, węglowodany 167 g, tłuszcz 55 g.
Składniki
Na 10 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- ciasto francuskie light275 g
- Pieczarki500 g
- Szpinak mrożony150 g
- Soczewica czerwona60 g
- sos tamari5 g
- Płatki drożdżowe nieaktywne5 g
- Papryka wędzona1 g
- ostra papryka2 g
- Czosnek1 g
- Olej lniany10 g
- Sól kuchenna4 g
- Pieprz czarny2 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.