Sałatka z kurczakiem, sezamem i rukolą
Lekka sałatka z gotowanym kurczakiem, warzywami i jogurtowym sosem z sezamem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
140 kcal
Białko
18 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcz
4 g
IG 21indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 1 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Sałata lodowa40 g
- Rukola10 g
- Cebula20 g
- Ogórek20 g
- Sezam2 g
- Cytryna0,5 szt.
- Pieprz czarny1 szczypta
- Pierś z kurczaka100 g
- Jogurt grecki50 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.