Odżywcza sałatka śródziemnomorska z fetą, awokado i kurczakiem
Kolorowa sałatka z kurczakiem, fetą, awokado i warzywami w stylu śródziemnomorskim.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
824 kcal
Białko
60,1 g
Węglowodany
45,3 g
Tłuszcz
48,2 g
IG 29indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 13 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- mięso z piersi kurczaka bez skóry200 g
- Oliwki zielone30 g
- Pestki dyni5 g
- Awokado75 g
- Cebula50 g
- Chleb żytni35 g
- Ogórek120 g
- Oliwa z oliwek15 ml
- Pomidor160 g
- Bazylia świeża2 g
- Pieprz czarny2 g
- Sól kuchenna1 g
- Ser feta50 g
- Sałata50 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.