Sezamowe tofu
Tofu marynowane w sosie sojowym z sezamem, pieczone w airfryerze.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
221 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcz
15 g
Cały przepis (2 porcje): 442 kcal, białko 40 g, węglowodany 10 g, tłuszcz 30 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Tofu180 g
- Sos sojowy ciemny20 g
- Masło orzechowe15 g
- Sezam10 g
- sok cytrynowy6 g
- Lód5 g
Przygotowanie
- 1
Wymieszaj sos sojowy, masło orzechowe, paprykę i sok cytrynowy.
- 2
Pokrój tofu, obtocz w marynacie i posyp sezamem.
- 3
Piecz w airfryerze 14-15 minut w 180°C.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.