Ryż z fasolą i migdałami
Pełnowartościowe danie z ryżu brązowego z warzywami, fasolą i migdałami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 1 godz.
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
368 kcal
Białko
14,2 g
Węglowodany
59,6 g
Tłuszcz
8,8 g
IG 48indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 29 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula25 g
- Fasola czerwona ugotowana80 g
- koper ogrodowy8 g
- Migdały3,5 g
- Olej rzepakowy5 g
- pieczarka uprawna świeża60 g
- pietruszka liście6 g
- Pomidor60 g
- Ryż brązowy45 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.