Kotlety z kurczaka i selera z ryżem i zieloną sałatką
Kotlety z mielonego kurczaka i selera podawane z ryżem, szparagami oraz świeżą sałatką z ogórka, szpinaku i suszonych pomidorów.
- Przygotowanie:
- 30 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
- obiad
- niski IG
W porcji
419 kcal
Białko
32,7 g
Węglowodany
46,8 g
Tłuszcz
11,2 g
Cały przepis (2 porcje): 838 kcal, białko 65,4 g, węglowodany 93,6 g, tłuszcz 22,4 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze56 g
- Ogórek40 g
- Olej rzepakowy10 g
- Ryż brązowy90 g
- Seler korzeń120 g
- Pomidory suszone21 g
- Szparagi120 g
- Szpinak25 g
- filet z piersi kurczaka bez skóry200 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.