Kurczak w panierce z airfryera
Kurczak w chrupiącej panierce przygotowany w airfryerze.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 17 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
420 kcal
Białko
38 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcz
20 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pierś z kurczaka120 g
- Jajko kurze50 g
- panierka z bułki tartej30 g
- Oliwa z oliwek5 ml
Przygotowanie
- 1
Pokrój pierś z kurczaka w wąskie, długie paski.
- 2
Posyp kurczaka przyprawami.
- 3
Roztrzep jajko w miseczce.
- 4
Obtacz kurczaka w jajku, a następnie w panierce.
- 5
Umieść kurczaka w koszu airfryera.
- 6
Spryskaj oliwą.
- 7
Piecz w 180°C przez 15-17 minut, w połowie pieczenia obróć kawałki.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.