Karp pieczony w folii ze szpinakiem
Pieczony filet z karpia z czosnkiem i rozmarynem, podany ze szpinakiem i gotowanymi ziemniakami.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 40 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 3 porcje
W porcji
419 kcal
Białko
35,9 g
Węglowodany
37,9 g
Tłuszcz
14 g
Cały przepis (3 porcje): 1257 kcal, białko 107,7 g, węglowodany 113,7 g, tłuszcz 42 g.
Składniki
Na 3 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- filet z karpia500 g
- Szpinak200 g
- Ziemniaki600 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Czosnek5 g
- rozmaryn (świeży)5 g
- Pieprz czarny2 g
- Gałka muszkatołowa1 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.