Kanapka z hummusem i papryką
Prosta kanapka z hummusem, rukolą i świeżą papryką na chlebie żytnim.
- Przygotowanie:
- 2 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
180 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
4 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Chleb żytni60 g
- Papryka czerwona70 g
- Rukola20 g
- Hummus20 g
Przygotowanie
- 1
Paprykę umyj, osusz i pokrój w cienkie paski.
- 2
Chleb żytni połóż na talerzu i równomiernie posmaruj hummusem.
- 3
Na hummus wyłóż rukolę, a następnie ułóż paski papryki.
Wskazówki
Jeśli nie masz rukoli, możesz ją zastąpić szpinakiem baby lub mieszanką sałat.
Kanapkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, żeby chleb nie zrobił się wilgotny.
Paprykę pokrój cienko, żeby łatwiej było jeść kanapkę.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.