Zapiekane pomidory
Pomidory faszerowane ryżem, fetą i przyprawami, zapiekane.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 11 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
226 kcal
Białko
12,7 g
Węglowodany
21,5 g
Tłuszcz
9 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pomidor300 g
- Ser feta50 g
- Ryż biały40 g
- Czosnek2,5 g
- Oregano suszone1,5 g
- Lód1,3 g
- Pieprz czarny0,5 g
Przygotowanie
- 1
Odetnij górę pomidorów, wyjmij miąższ.
- 2
Wymieszaj miąższ z ryżem, fetą, przyprawami i czosnkiem.
- 3
Napełnij pomidory farszem, piecz 10-11 minut w 170°C.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.