Zapiekana pierś z kurczaka z żurawiną na musie z sezamu i brokuł z brązowym ryżem
Pierś z kurczaka faszerowana żurawiną, z musem z brokułu i sezamu oraz brązowym ryżem.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
420 kcal
Białko
32 g
Węglowodany
44 g
Tłuszcz
8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pierś z kurczaka150 g
- Żurawina suszona15 g
- Brokuły80 g
- Sezam3 g
- Ryż brązowy50 g
Przygotowanie
- 1
W piersi zrób kieszonkę i nadziej żurawiną i rozmarynem.
- 2
Piecz 20 minut w 180°C.
- 3
Brokuł ugotuj lub sparuj, zmiksuj z sezamem i kolendrą na krem.
- 4
Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.