Wędzone roladki z kurczaka
Roladki z fileta kurczaka z nadzieniem jajeczno-szczypiorkowym, duszone na patelni.
- Przygotowanie:
- 25 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 6 porcji
W porcji
213 kcal
Białko
28,1 g
Węglowodany
3,5 g
Tłuszcz
10,1 g
Cały przepis (6 porcji): 1278 kcal, białko 168,6 g, węglowodany 21 g, tłuszcz 60,6 g.
Składniki
Na 6 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Papryka słodka mielona6 g
- Szczypiorek20 g
- Pieprz cayenne1 szczypta
- Chili świeże1 g
- Czosnek1 ząbek
- Kminek6 g
- Olej rzepakowy15 ml
- filet z piersi kurczaka bez skóry600 g
- Ryż biały150 g
- Jajko kurze3 szt.
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.