Bułka z goudą i warzywami
Kanapka z bułki fitness z serem gouda, świeżymi warzywami i roszponką.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
210 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
6 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- bułka fitness60 g
- Pomidor40 g
- Papryka czerwona30 g
- ser gouda tłusty15 g
- Roszponka10 g
- masło ekstra5 g
Przygotowanie
- 1
Przekrój bułkę fitness na pół wzdłuż ostrym nożem.
- 2
Posmaruj obie połówki bułki masłem ekstra przy pomocy noża.
- 3
Pokrój pomidora i paprykę czerwoną w cienkie plasterki.
- 4
Na dolnej połówce bułki ułóż plasterki sera gouda, następnie rozłóż równomiernie plasterki pomidora i papryki oraz roszponkę.
- 5
Przykryj całość drugą połówką bułki i lekko dociśnij dłonią.
Wskazówki
Jeśli nie masz roszponki, możesz użyć rukoli lub świeżego szpinaku.
Bułkę najlepiej przygotować tuż przed jedzeniem, żeby warzywa nie zwilgotniły pieczywa.
Przechowuj gotową bułkę owiniętą w papier śniadaniowy w lodówce do 6 godzin.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.