Kanapka z masłem orzechowym i bananem
Szybka kanapka z masłem orzechowym i plasterkami banana na chlebie żytnim.
- Przygotowanie:
- 2 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
210 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
25 g
Tłuszcz
10 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Banan40 g
- Chleb żytni30 g
- Masło orzechowe25 g
Przygotowanie
- 1
Pokrój banana na cienkie plasterki ostrym nożem.
- 2
Posmaruj kromkę chleba żytniego masłem orzechowym, używając noża.
- 3
Ułóż plasterki banana równomiernie na wierzchu kanapki.
Wskazówki
Zamiast chleba żytniego możesz użyć chleba pszennego, jeśli nie masz żytniego.
Jeśli kanapka ma być chrupiąca, użyj lekko czerstwego chleba.
Przechowuj gotową kanapkę w lodówce, jeśli nie zjesz jej od razu, ale najlepiej smakuje świeża.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.