Warzywne tagliatelle z mango i ryżem
Szybkie danie z warzyw, mango i ryżu z orzechami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 16 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
420 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
60 g
Tłuszcz
16 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Mango140 g
- Ryż brązowy100 g
- Brokuły100 g
- Papryka czerwona70 g
- Cebula50 g
- Marchew45 g
- Orzechy nerkowca30 g
- Oliwa z oliwek20 g
- Sos sojowy20 g
- Orzechy włoskie15 g
- Syrop klonowy10 g
- Lód5 g
- Kurkuma mielona1 g
Przygotowanie
- 1
Ryż gotuj w lekko osolonej wodzie przez około 16 minut.
- 2
Marchew i cukinię pokrój w cienkie paski obieraczką, cebulę, paprykę i mango w paski.
- 3
Warzywa i mango wrzuć na patelnię, dodaj przyprawy, oliwę, orzechy i przesmaż.
- 4
Dodaj ugotowany ryż, wymieszaj wszystko razem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.