Warzywne tagliatelle z mango i ryżem
Kolorowe danie z ryżu, warzyw, mango i orzechów z sosem sojowym i syropem klonowym.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 16 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
434 kcal
Białko
10,7 g
Węglowodany
62,7 g
Tłuszcz
16,7 g
IG 52indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 71 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Mango140 g
- Ryż brązowy100 g
- Brokuły100 g
- Papryka czerwona70 g
- Cebula50 g
- Marchew45 g
- Orzechy nerkowca30 g
- Oliwa z oliwek20 g
- Sos sojowy20 g
- Orzechy włoskie15 g
- Syrop klonowy10 g
- Kurkuma mielona1 g
- Papryka słodka mielona5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.