Udka kurczaka
Udka kurczaka w marynacie z miodem i sosem sojowym, pieczone.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
343 kcal
Białko
27,2 g
Węglowodany
10,1 g
Tłuszcz
21,4 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Udko z kurczaka160 g
- Miód12 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Sos sojowy ciemny2,5 g
- Tymianek suszony1 g
- Pieprz czarny0,3 g
Przygotowanie
- 1
Przygotuj marynatę z oliwy, sosu, miodu i przypraw.
- 2
Smaruj kurczaka, piecz w airfryerze 25 minut w 180°C.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.