Pizzo-omlet proteinowy
Omlet na bazie twarogu z passatą i mozzarellą, pieczony jak pizza.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 13 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
369 kcal
Białko
42 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcz
11 g
Cały przepis (2 porcje): 738 kcal, białko 84 g, węglowodany 48 g, tłuszcz 22 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- ser twarogowy chudy250 g
- Jajko kurze112 g
- Mąka pszenna40 g
- Passata pomidorowa100 g
- Ser mozzarella60 g
- Oregano suszone3 g
- Fasola biała1 g
Przygotowanie
- 1
Wymieszaj mąkę, twaróg, jajka i przyprawy.
- 2
Na papierze do pieczenia uformuj dwa małe spody, piecz 6-7 minut w 180°C.
- 3
Na podpieczony spód nałóż passatę i ser, zapiekaj jeszcze 6 minut.
- 4
Powtórz z drugą porcją.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.