Tortilla z serkiem, łososiem i warzywami
Zimna przekąska z tortilli pełnoziarnistej z łososiem, serkiem i świeżymi warzywami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- niski IG
W porcji
323 kcal
Białko
22,1 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
9,9 g
IG 26indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 10 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Szczypiorek5 g
- koper ogrodowy4 g
- Ogórek120 g
- Pieprz czarny2 g
- Rukola20 g
- Rzodkiewka60 g
- Sól kuchenna1 g
- serek naturalny50 g
- Łosoś wędzony50 g
- tortilla pełnoziarnista60 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.