Tofu ala mielone

Tofu w sosie orzechowym, zapiekane na chrupko.

Tofu ala mielone
Przygotowanie:
8 min
Gotowanie:
15 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

273 kcal

Białko

21 g

Węglowodany

9 g

Tłuszcz

18 g

Cały przepis (2 porcje): 546 kcal, białko 42 g, węglowodany 18 g, tłuszcz 36 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wszystkie składniki poza tofu mieszam na sos.

  2. 2

    Tofu kruszę, obtaczam w sosie i zapiekam 14-15 minut w 180°C w airfryerze.

  3. 3

    Podaję z warzywami lub ziemniakami.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.