Kuskus do obiadu

Szybki kuskus przygotowany na sypko jako dodatek do obiadu.

Kuskus do obiadu
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

210 kcal

Białko

6 g

Węglowodany

42 g

Tłuszcz

0,5 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wsyp 60 g kuskusu do miski lub głębokiego talerza.

  2. 2

    Zalej kuskus wrzątkiem w takiej ilości, żeby woda przykryła ziarna na około 1 cm.

  3. 3

    Przykryj miskę talerzykiem i odstaw na 5 minut.

  4. 4

    Odkryj miskę i przemieszaj kuskus widelcem, żeby był sypki.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz wrzątku, zagotuj wodę w czajniku lub rondelku.

  • Kuskus najlepiej przechowywać suchy w szczelnym pojemniku w suchym miejscu.

  • Jeśli kuskus wyjdzie zbity, dokładnie rozdziel go widelcem po zaparzeniu.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.