Spaghetti al tonno
To pełnoziarniste spaghetti z tuńczykiem, brokułami i sosem pomidorowym, posypane parmezanem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
488 kcal
Białko
37 g
Węglowodany
62 g
Tłuszcz
10,7 g
IG 33indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 20 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Brokuły150 g
- Cebula50 g
- Makaron pełnoziarnisty60 g
- Olej rzepakowy5 g
- tuńczyk w sosie własnym80 g
- Parmezan10 g
- Pomidory krojone z puszki200 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.