Misa tzatziki
Kolorowa miska z warzywami, jogurtem i falafelami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
511 kcal
Białko
21 g
Węglowodany
48 g
Tłuszcz
21 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pomidor120 g
- Jogurt grecki100 g
- Rzodkiewka75 g
- Ogórek20 g
- Rukola20 g
- Dynia10 g
- Czosnek5 g
- Kapusta biała1 g
- Pieprz czarny1 g
- Falafel1 porcja
Przygotowanie
- 1
W miseczce mieszam jogurt z solą, pieprzem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i pokrojonym ogórkiem.
- 2
Rzodkiewki i pomidory kroję.
- 3
Wszystko układam w misce, dodaję falafele.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.