Sernik jaglano-kokosowy
Sernik jaglano-kokosowy to pieczony deser z kaszą jaglaną, twarogiem i wiórkami kokosowymi.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 1 godz. 10 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 10 porcji
W porcji
204 kcal
Białko
11,2 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcz
11,4 g
Cały przepis (10 porcji): 2040 kcal, białko 112 g, węglowodany 150 g, tłuszcz 114 g.
Składniki
Na 10 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Twaróg półtłusty500 g
- jogurt kokosowy300 g
- Kasza jaglana80 g
- wiórki kokosowe100 g
- Miód40 g
- Mąka orkiszowa20 g
- Jajko kurze4 szt
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.