Sernik jaglano-kokosowy
Fit sernik z kaszą jaglaną i wiórkami kokosowymi.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 1 godz. 10 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 12 porcji
W porcji
180 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
7 g
Cały przepis (12 porcji): 2160 kcal, białko 120 g, węglowodany 216 g, tłuszcz 84 g.
Składniki
Na 12 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Twaróg półtłusty500 g
- jogurt kokosowy300 g
- Kasza jaglana80 g
- wiórki kokosowe100 g
- Miód40 g
- Mąka orkiszowa20 g
- Jajko kurze200 g
Przygotowanie
- 1
Ugotuj kaszę jaglaną i odcedź.
- 2
Zmiksuj twaróg, jogurt, jajka, mąkę, proszek i miód.
- 3
Dodaj wiórki kokosowe i wymieszaj.
- 4
Przelej do formy.
- 5
Piecz 60-70 minut w 185°C.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.