Sałatka ze słodkim winegretem, jajkiem i łososiem
Lekka sałatka z łososiem, jajkiem i warzywami z sosem winegret.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
320 kcal
Białko
22 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcz
22 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Łosoś atlantycki100 g
- Sałata lodowa100 g
- Rukola10 g
- Jajko kurze2 szt.
- Pomidor4 szt.
- Ogórek30 g
- Papryka czerwona40 g
- Oliwa z oliwek30 ml
- Czosnek0,5 ząbek
- Miód3 g
- Pieprz czarny1 szczypta
Przygotowanie
- 1
Ugotuj jajka na twardo i pokrój na ćwiartki.
- 2
Łososia ugotuj lub upiecz, pokrój na kawałki.
- 3
Sałatę, rukolę i kiełki rozłóż na talerzu.
- 4
Dodaj pokrojone pomidorki, ogórek i paprykę.
- 5
Wymieszaj oliwę z oliwek, przeciśnięty czosnek, miód i pieprz na sos.
- 6
Polej sałatkę sosem, ułóż jajka i łososia na wierzchu.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.