Kanapki z twarożkiem i szczypiorkiem

Proste kanapki z twarożkiem, jogurtem, szczypiorkiem i papryką na chlebie pełnoziarnistym.

Kanapki z twarożkiem i szczypiorkiem
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

20 g

Węglowodany

40 g

Tłuszcz

8 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój drobno szczypiorek ostrym nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Pokrój paprykę czerwoną w drobną kostkę.

  3. 3

    Rozgnieć twaróg widelcem w misce, dodaj jogurt naturalny i szczypiorek, dokładnie wymieszaj aż masa będzie jednolita.

  4. 4

    Nałóż przygotowany twarożek na kromki chleba pełnoziarnistego, posyp pokrojoną papryką.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz szczypiorku, możesz użyć natki pietruszki.

  • Kanapki najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, ale możesz je przechować w lodówce do 6 godzin, szczelnie owinięte.

  • Jeśli twaróg jest bardzo suchy, dokładnie wymieszaj go z jogurtem, żeby masa była kremowa.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.