Kanapka z szynką i papryką

Prosta kanapka z polędwicą sopocką, rukolą i papryką na chlebie żytnim, polana oliwą z oliwek.

Kanapka z szynką i papryką
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

18 g

Węglowodany

35 g

Tłuszcz

12 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój paprykę czerwoną w cienkie plasterki na desce do krojenia.

  2. 2

    Rozłóż kromki chleba żytniego na talerzu.

  3. 3

    Na jednej kromce ułóż równomiernie plastry polędwicy sopockiej, następnie rukolę i pokrojoną paprykę.

  4. 4

    Polej całość oliwą z oliwek i przykryj drugą kromką chleba.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz polędwicy sopockiej, możesz użyć innej chudej szynki z listy składników.

  • Kanapkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, żeby chleb nie nasiąkł oliwą.

  • Paprykę pokrój cienko, żeby łatwiej było zjeść kanapkę bez rozpadania się składników.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.