Sałatka z kuskusem
Sałatka z kuskusem, warzywami i miętą, z oliwą i sokiem z cytryny.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
210 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
36 g
Tłuszcz
6 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Kuskus45 g
- Czosnek2,5 g
- Ogórek40 g
- Oliwa z oliwek7,5 g
- Rzodkiewka75 g
- sok cytrynowy3 g
- mięta świeża0,5 g
- Pomidor100 g
- Cebula50 g
- Kapusta biała1 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
- 1
Kuskus zalej wrzątkiem zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Pokrój rzodkiewki, ogórki, pomidorki i cebulę w kostkę.
- 3
Miętę i czosnek drobno posiekaj lub przeciśnij przez praskę.
- 4
Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny, miętą i czosnkiem, dopraw solą i pieprzem.
- 5
Wymieszaj wszystkie składniki.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.