Ryż z brokułami i drobiowym mięsem mielonym
Smażony ryż z brokułami i mięsem z indyka w sosie sojowym z dodatkiem chili, imbiru i limonki.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
420 kcal
Białko
30 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
10 g
IG 52indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 43 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Brokuły250 g
- Cebula30 g
- Czosnek5 g
- mięso z podudzia indyka bez skóry125 g
- Olej rzepakowy3 g
- papryczka ostra chili6 g
- Ryż biały70 g
- Szczypiorek10 g
- Imbir świeży5 g
- Limonka29 g
- Sos sojowy ciemny20 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.