Pieczona pierś z indyka z brokułem i kaszą jęczmienną
Lekka potrawa z pieczoną piersią indyka, gotowaną kaszą jęczmienną, brokułem i świeżą sałatką z rukoli oraz pomidora.
- Przygotowanie:
- 25 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
214 kcal
Białko
16,2 g
Węglowodany
24,7 g
Tłuszcz
6,6 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Brokuły100 g
- kasza jęczmienna pęczak22,5 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Rukola10 g
- Pomidor40 g
- mięso z piersi indyka50 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.