Kotlety z tofu i pieczarek
Chrupiące kotlety z tofu, pieczarek i kapusty, pieczone w airfryerze.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
212 kcal
Białko
19,2 g
Węglowodany
15,5 g
Tłuszcz
9,1 g
Cały przepis (2 porcje): 424 kcal, białko 38,4 g, węglowodany 31 g, tłuszcz 18,2 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- tofu wędzone180 g
- pieczarka uprawna świeża160 g
- Kapusta biała110 g
- szalotka20 g
- Płatki owsiane20 g
- Pieprz czarny1 g
- Sól kuchenna1 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.