Makaron w pikantnym sosie pomidorowym
Makaron pełnoziarnisty w pikantnym sosie pomidorowym z mozzarellą i świeżą bazylią.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
577 kcal
Białko
19,5 g
Węglowodany
55,8 g
Tłuszcz
27,8 g
IG 37indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 21 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bazylia świeża4 g
- Cebula50 g
- papryczka ostra chili5 g
- Czosnek5 g
- Oliwa z oliwek20 g
- pomidory w puszce (krojone)200 g
- Koncentrat pomidorowy 30%15 g
- Ser mozzarella36 g
- Makaron pełnoziarnisty60 g
- Woda100 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.