Kotleciki z kurczaka z ziemniakami i sosem
Mięsne kotleciki z kurczaka gotowane na parze z ziemniakami i sosem pomidorowym oraz świeżym ogórkiem.
- Przygotowanie:
- 8 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
576 kcal
Białko
60 g
Węglowodany
51,4 g
Tłuszcz
15 g
IG 56indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 29 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula25 g
- Czosnek5 g
- mięso z piersi kurczaka bez skóry200 g
- jaja kurze całe56 g
- Mąka owsiana20 g
- Musztarda10 g
- pietruszka liście12 g
- Ziemniaki140 g
- koncentrat bulionu warzywnego5 g
- Koncentrat pomidorowy 30%15 g
- Bazylia świeża4 g
- Śmietana 12%36 g
- Ogórek120 g
- Woda500 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.