Potrawka z kurczaka z cukinią
Kurczak z warzywami i makaronem penne.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
400 kcal
Białko
32 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcz
10 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cukinia150 g
- Czosnek2,5 g
- Mak80 g
- Marchew45 g
- mięso z piersi kurczaka bez skóry150 g
- Olej rzepakowy7,5 g
- pieczarka uprawna świeża100 g
- Kapusta biała1,5 g
- Curry w proszku2 g
- Lód1,5 g
Przygotowanie
- 1
Pokrój mięso, pieczarki i cukinię w kostkę, czosnek przeciśnij, marchew zetrzyj.
- 2
Podsmaż kurczaka na połowie oleju, zdejmij z patelni.
- 3
Na reszcie oleju podsmaż czosnek i cukinię, dodaj pieczarki i marchew, duś z przyprawami.
- 4
Wymieszaj z ugotowanym makaronem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.