Makaron jednogarnkowy szpinakowy
Jednogarnkowe danie makaronowe ze szpinakiem, ciecierzycą i fetą.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
421 kcal
Białko
19,3 g
Węglowodany
46,9 g
Tłuszcz
17,8 g
IG 36indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 17 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Woda500 g
- Szpinak mrożony200 g
- makaron spaghetti30 g
- Ciecierzyca20 g
- Ser feta20 g
- szalotka20 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Czosnek5 g
- Papryka słodka mielona5 g
- Sól kuchenna1 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.