Tortilla z kurczakiem
Tortilla z kurczakiem to szybki i prosty obiad do ręki z dodatkiem świeżych warzyw i lekkiego sosu jogurtowego.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 12 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- meksykańska
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- do ręki
W porcji
486 kcal
Białko
54,4 g
Węglowodany
37,8 g
Tłuszcz
12,1 g
IG 29indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 11 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Tortilla pszenna (1 sztuka)60 g
- Pierś z kurczaka150 g
- Sałata40 g
- Pomidor80 g
- Jogurt naturalny (na sos)50 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.