Łosoś na kremowym szpinaku
Łosoś pieczony z ziemniakami i pomidorem, podany na kremowym szpinaku z jogurtem greckim.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 40 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
486 kcal
Białko
32,5 g
Węglowodany
48,3 g
Tłuszcz
18,9 g
IG 63indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 30 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Czosnek5 g
- Jogurt grecki40 g
- łosoś świeży90 g
- Olej rzepakowy4 g
- Szpinak200 g
- Ziemniaki210 g
- Pomidor60 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.