Danie z gotowymi tortelloni

Lekka sałatka z tortelloni, pomidorami, szpinakiem, mozzarellą light i roszponką, skropiona oliwą z oliwek.

Danie z gotowymi tortelloni
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
15 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

370 kcal

Białko

18 g

Węglowodany

55 g

Tłuszcz

9 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Ugotuj tortelloni według instrukcji na opakowaniu w dużym garnku z wodą do gotowania, aż będą miękkie i wypłyną na powierzchnię.

  2. 2

    Umyj pomidora i szpinak pod bieżącą wodą, osusz dokładnie papierowym ręcznikiem.

  3. 3

    Pokrój pomidora w kostkę o boku około 1,5 cm, szpinak porwij na mniejsze kawałki.

  4. 4

    Na dużym talerzu rozłóż równomiernie roszponkę i szpinak.

  5. 5

    Dodaj ugotowane i odcedzone tortelloni na warzywa.

  6. 6

    Rozsyp na wierzchu pokrojonego pomidora.

  7. 7

    Mozzarellę light pokrusz palcami lub pokrój w drobną kostkę i posyp po sałatce.

  8. 8

    Skrop całość oliwą z oliwek, rozprowadzając ją równomiernie po wszystkich składnikach.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz roszponki, użyj więcej szpinaku w tej samej gramaturze.

  • Sałatkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, ponieważ tortelloni szybko tracą sprężystość.

  • Mozzarellę przechowuj w lodówce i dodaj do sałatki tuż przed podaniem, żeby nie puściła wody.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.