Makaron jednogarnkowy
Szybki makaron z warzywami i serem feta gotowany w jednym naczyniu.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
424 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
17 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Woda500 g
- Pomidor160 g
- Cebula50 g
- Szpinak50 g
- Mak40 g
- Mak30 g
- Ser feta20 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Czosnek5 g
- Lód5 g
- Kapusta biała1 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
- 1
Cebulę i czosnek posiekaj, szpinak pokrój, pomidory przekrój na pół.
- 2
Wszystkie składniki oprócz sera umieść na patelni, dodaj suchy makaron.
- 3
Zalej wodą, dodaj przyprawy i gotuj na małym ogniu ok. 20-25 minut aż sos zgęstnieje.
- 4
Odstaw na chwilę, podawaj z pokruszonym serem feta.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.