Tofu/kurczak pikantne
Pikantne kawałki kurczaka lub tofu w marynacie z sosem sojowym i miodem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 18 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
331 kcal
Białko
31,2 g
Węglowodany
22,8 g
Tłuszcz
11,9 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- filet z piersi kurczaka bez skóry125 g
- Sos sojowy ciemny15 g
- skrobia ziemniaczana12,5 g
- Miód12 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Sezam5 g
- Lód2,5 g
- Imbir mielony1,3 g
Przygotowanie
- 1
Wymieszaj składniki marynaty.
- 2
Pokrój kurczaka lub tofu, obtocz w marynacie.
- 3
Piecz w airfryerze 18 minut w 180°C.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.