Spaghetti z kurczakiem
Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym i kurczakiem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
430 kcal
Białko
32 g
Węglowodany
55 g
Tłuszcz
10 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bazylia świeża3 g
- Cebula50 g
- Koncentrat pomidorowy 30%75 g
- Olej rzepakowy10 g
- Mak80 g
- filet z piersi kurczaka bez skóry100 g
Przygotowanie
- 1
Podsmaż mięso na oleju z cebulą.
- 2
Dodaj koncentrat pomidorowy, podlej wodą.
- 3
Dopraw solą, pieprzem i ziołami.
- 4
Ugotuj makaron, wyłóż na talerz i polej sosem.
- 5
Udekoruj świeżą bazylią.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.