Sałatka z rukoli, granatem, pomarańczą i orzechami włoskimi
Lekka sałatka z rukoli z pomarańczą, granatem i orzechami włoskimi, podawana z miodowo-musztardowym winegretem.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 4 porcje
W porcji
288 kcal
Białko
4,9 g
Węglowodany
31,4 g
Tłuszcz
18,3 g
Cały przepis (4 porcje): 1152 kcal, białko 19,6 g, węglowodany 125,6 g, tłuszcz 73,2 g.
Składniki
Na 4 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Rukola100 g
- Orzechy włoskie60 g
- Granat200 g
- Pomarańcza400 g
- Miód30 g
- olej arganowy30 g
- Musztarda20 g
- Sok z cytryny25 g
- Sól kuchenna2 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.